Ist das beste Training nach Monaten ohne Training überhaupt kein Training?

VOR EINIGEN MONATEN habe ich mich auf meiner Wohnzimmercouch ausgestreckt, mein Laptop verbrannte meine Oberschenkel, und meine Zoom-App geöffnet, wie ich es seit letztem März jeden Morgen getan hatte. Aber das Gesicht, oder sollte ich sagen, der Körper, der mich durch den Bildschirm ansah, unterschied sich deutlich von meinen üblichen digitalen Begegnungen im Arbeitsalltag. Die Influencerin/Model/Unternehmerin Olivia Culpo (4,7 Millionen Instagram-Follower) trug ein dramatisch eingeschnittenes Abendoberteil und hatte sich von ihrem Zuhause in Los Angeles aus angemeldet, um eine Reihe lächelnder Redakteure und Schriftsteller zu begrüßen. Während Culpo sich an ihrem Karamellspielzeug Goldendoodle, Oliver Sprinkles – ihr Haar in einem glänzenden, deutlich präpandemischen Blowout – kuschelte, sprach Culpo über das, worüber alle an einem kalten Donnerstag im Dezember um 10 Uhr sprechen wollen, nach fast einem Jahr Stress -Essen in Isolation: getönte Bauchmuskeln. „Es war wirklich hart während COVID, nicht ins Fitnessstudio gehen zu können und zu Hause zu versuchen, Rechenschaft abzulegen“, klagte Culpo, als die anderen gepflegten Teilnehmer zustimmend mitnickten.


Aber die 28-Jährige, deren Mittelteil nicht so mit Verantwortung zu kämpfen schien wie etwa meiner, hatte eine Lösung gefunden: „Nach einer Behandlung habe ich bereits einen Unterschied gespürt“, sagte Culpo das Emsculpt Neo , ein aufregendes neues kosmetisches Gerät, das vorgibt, in vier 30-minütigen Behandlungen Fett zu verbrennen und Muskeln zu straffen. Es ist das perfekte Training für die COVID-Ära, plastischer Chirurg in Manhattan Jennifer Levine, M. D. , angeboten von einem angrenzenden Platz, und beschreibt fröhlich eine neue Generation von Modelliergeräten, die Hochfrequenz verwenden, um Fett zu schmelzen, während elektrische Ströme und elektromagnetische Wellen die Muskeln für Sie trainieren – keine Kniebeugen oder Vogelhunde erforderlich. Levine fügte hinzu: „Sie können sich allein in einem Raum behandeln lassen und eine Maske tragen!“ In Amerika hört das Streben, unser sogenanntes bestes Selbst zu werden, nie auf, nicht einmal während einer Pandemie.

Das ist für mich natürlich keine Neuigkeit, dank des unermüdlichen #fitspo, das meine Instagram Explore-Seite überflutet hat, als ich die App im neuen Jahr immer wieder (und wieder) aktualisiert habe. Ich versuche, mich nicht mit solchen Inhalten zu beschäftigen, und finde eine gewisse Erleichterung in der Vorstellung, dass ich es zumindest lassen kann, solange das „normale Leben“ so gut wie aufgehört hat zu existierengehen.Nicht ganz: Ich tue es immer noch Yoga mit Adriene auf YouTube hin und wieder, und ich habe mich selbst überrascht, indem ich ein paar Mal im Monat auf einen Livestream von Taryn Toomeys Kult The Class gesprungen bin – eine ziemlich intensive einstündige Kombination aus Cardio-, Kraft- und Atemübungen. Aber ich bin Schriftsteller, kein Influencer/Model/Unternehmer: Wer kümmert sich überhaupt um meine Bauchmuskeln? Immer noch. Selbst ich bin nicht immun gegen die Anziehungskraft von so etwas wie Emsculpt, zumal wir versuchen, die körperlichen Anzeichen des traurigen, ängstlichen, düsteren Jahres, das wir gerade durchgemacht haben, auszulöschen, eine ArtEwiger Sonnenschein der Makellosen…Karosserie.

„Es ist völlig verständlich, dass wir nicht auf unserem regulären Fitnessniveau sind“, versichert mir Anne Chapas, M.D.. 'Es war eine unglaublich stressige Zeit für uns alle.' Ein Manhattan-Dermatologe und Gründer und medizinischer Direktor von Union Derma , berichtet Chapas, dass sie und ihre Kollegen einen Anstieg der Zahl der Patienten verzeichnet haben, die schnelle, nicht-invasive und unterbrechungsfreie Lösungen suchen. „Ich hatte neulich einen Patienten, der mit mir scherzte: ‚Weißt du, warum sie es COVID-19 nennen?‘ Wegen der 19 Pfund, die wir alle zugenommen haben.“ Ähnliche Memes und Tweets wurden von der Body-Positivity-Community abgelehnt: Warum machen wir uns Sorgen um ein paar zusätzliche Pfunde, wenn so viele von uns zu Hause abgesondert sind, voller Sorgen, versuchen, uns selbst und die Menschen um uns herum zu behalten? gesund und lösungsmittelfrei?

Aber die Zahlen lügen nicht. „Der Wunsch nach Bodycontouring hat in meinem Büro um fast 400 Prozent zugenommen“, bestätigt Harold Lancer, M. D. , ein kosmetischer Dermatologe mit Sitz in Beverly Hills. Traditionell konzentrierten sich diese Behandlungen auf die Fettreduktion durch Geräte wie CoolSculpting, das Fettzellen einfriert, um sie abzubauen, oder truSculpt iD, das Wärme zum gleichen Zweck einsetzt, erklärt Lancer. Aber neuere Geräte – wie Emsculpts Neo, Cuteras neu gestartete Suite von truSculpt Maschinen und InModes neues Evolve - Fügen Sie Elektrostimulationstechnologie oder hochintensive elektromagnetische Technologie hinzu, um auch die Muskeln zu straffen und zu straffen. Durch Applikatoren, die an gezielten Bereichen angebracht sind, am häufigsten an den Bauchmuskeln, den Flanken (auch bekannt als „Liebesgriffe“) und den Armen, arbeiten diese Kontraktionen die Muskeln, um eine Definition zu erzielen.


WÄHREND DAS KÖNNTE wie eine Episode vonSchwarzer Spiegel,in der eine einfache Schönheitsbehandlung irgendwie damit endet, dass maschinell animierte Klone versuchen, sich gegenseitig zu ermorden, ist die elektrische Muskelstimulation, die seit den 1960er Jahren in Physiotherapie und Rehabilitationsprotokollen verwendet wird, um Schmerzen zu lindern, nichts besonders Neues (oder Beängstigendes) Schwellungen oder um Muskelschwund nach einer Verletzung zu verhindern. „Durch die Stimulation des Gewebes tragen diese Maschinen dazu bei, den Blutfluss in den Bereich zu erhöhen und die willkürliche Muskelkontraktion zu erleichtern“, erklärt Michael Fredericson, M.D., Sportmediziner an der Stanford University. Fredericson ist weniger optimistisch, was die kosmetischen Vorteile der elektrischen Muskelstimulation angeht. „Es gibt kein kostenloses Mittagessen“, sagt er trocken. „Die Verwendung eines solchen Geräts mag ein guter Ausgangspunkt für eine definiertere Silhouette sein, aber letztendlich müssen Sie trainieren, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.“ Dennis Cardone, D.O., Sportmediziner an der NYU Langone, stimmt dem zu. „Wenn jemand nicht arbeitsfähig ist, kann ich die Vorteile einer dieser Maschinen sehen“, sagt er. „Aber ansonsten würde ich sagen, spare dein Geld und starte mit einem guten Home-Workout-Programm.“

Fett mit Eis schmelzen

Die elektrischen Ströme, die meinen Mittelteil durchkneteten und manipulierten, ließen die Muskeln in meinem Bauch auftauchen, wie ein Alien. Seltsamerweise habe ich das Gefühl fast als entspannend empfunden


Zu meiner Überraschung widerspricht Chapas dieser Logik nicht ganz. „Diese neuen Behandlungen sind für Menschen gedacht, die bereits über eine Grundfitness verfügen“, sagt sie während einer Zoom-Beratung. „Sie sollen ein zusätzliches Werkzeug für Menschen sein, die zusätzliche Hilfe beim Straffen und Optimieren benötigen und wieder in ihre Fitnessroutine zurückkehren.“ Anders als die Geräte, die in der Sportmedizin eingesetzt werden, ahmen die neuen, kosmetisch orientierten Geräte möglichst den Ablauf eines echten, abwechslungsreichen Trainings nach und können zwischen Ober-, Unter- und schrägen Bauch abwechseln. Ich erzähle Chapas von meinem unverbindlichen Engagement für Toomeys Trainingsprogramm, um sie davon zu überzeugen, dass ich zumindest versuche, wieder in Form zu kommen, und sie bittet mich, mein Hemd hochzuziehen. Für einen kurzen Moment fühle ich mich wie das am wenigsten erotische Camgirl der Welt. Da ich etwas „überschüssiges Fett“ in meinem Mittelteil trage, ist der Plan, mit der truSculpt iD zu beginnen, die in zwei separaten 15-minütigen Sitzungen mit Radiofrequenz-Technologie meinen Bauchbereich schlank macht und dann zu meinen Flanken übergeht ; Ich werde dies mit dem neuen truSculpt Flex verfolgen, der eine separate Runde elektrischer Muskelstimulation verwendet, um dieselben Bereiche in vier 45-minütigen Sitzungen zu straffen. „Sie müssen mindestens zwei Wochen warten, um auch nur einen Hauch von Ergebnissen zu sehen“, sagt Chapas und erklärt, dass sich die tatsächliche Auszahlung in etwa zwei Monaten zeigen sollte und alle drei Monate gewartet werden muss. (Die Auswirkungen des Flex, der zwischen 750 und 1.250 US-Dollar pro Sitzung liegt, verblassen mit der Zeit.)

Dementsprechend habe ich meine Erwartungen gesenkt, was sowohl eine Enttäuschung als auch eine Erleichterung war. Auf der anderen Seite würde ich nicht mit Sixpack-Bauchmuskeln enden; Auf der anderen Seite würde ich nicht mit Sixpack-Bauchmuskeln enden. Ich wäre immer noch ich – nur vielleicht etwas schlanker und straffer. Während die fettreduzierenden truSculpt iD-Sitzungen als ein Gefühl beschrieben wurden, das einer „Hot-Stone-Massage“ nicht unähnlich war, empfand ich das Kribbeln eher wie eine brutzelnde Teekanne, die in eine Kuscheldecke gehüllt ist. Was den truSculpt Flex betrifft, so ließen die elektrischen Ströme, die meinen Mittelteil kneten und manipulierten, die Muskeln in meinem Bauch aufspringen.Außerirdischer-Stil. Seltsamerweise erlebte ich das Gefühl fast als entspannend. Während der Sitzungen trug ich eine Maske und schrieb mit Freunden eine SMS. „OMG, du bist Kim Richards!“, antwortete mein Freund Brett und nannte eine pflegebedürftige ehemalige Real Housewife von Beverly Hills. Der leichte, aufwühlende Schmerz, der danach kam, erinnerte seltsamerweise an dieses vertraute, nicht unangenehme Gefühl nach dem Training, obwohl ich keinen einzigen Crunch gemacht hatte.


Nachdem ich meine vier getrennten Pilgerreisen zum Central Park-Büro von Chapas absolviert hatte, war ich merklich angespannter, aber auch irgendwie an losen Enden. Ich tätschelte meinen Bauch und fragte mich, ob er tatsächlich flacher war, aber die Ergebnisse waren so subtil, dass ich es nicht ehrlich sagen kann. Und vielleicht täuscht eine schnelle körperliche Lösung ohnehin den Sinn analogerer Fitnessformen. Toomeys The Class bezeichnet sich selbst als „eine Praxis des Selbststudiums durch körperliche Konditionierung“, erzählt sie mir. „Bei Bewegung geht es mehr darum, die Kraft der eigenen Präsenz zu erkennen, den Geist in den Körper zu bringen“, fährt sie fort, „und das ist etwas, das man verpasst, wenn man es für sich erledigt hat.“ Vielleicht so. Aber über Weihnachten fühlte ich mich neu ermächtigt, meine eigene unauffällige Version von #fitspo zu veröffentlichen – ein seltener Schnappschuss von mir in einem Minikleid mit Leopardenmuster, das ich beim Online-Kauf im Herbst nicht bequem trug und das ich war jetzt aufgeregt, nicht nur aufzulegen, sondern in den sozialen Medien zu teilen. Heutzutage nehme ich die Endorphine, wie ich sie bekommen kann.